頻繁感冒的背後

「醫師，我怎麼又感冒了？這個月已經是第二次了！」診間裡，小芬無奈地說。許多人都有頻繁感冒的困擾，尤其在換季或壓力大時更明顯。你是否也曾納悶，為什麼自己總是比別人更容易感冒？

感冒不斷？｜為什麼你總是在感冒？頻率比別人高？

很多人覺得自己特別容易感冒，一年到頭總在與流鼻水、喉嚨痛搏鬥。這不單是體質問題，科學研究發現，感冒的頻率與多種因素有關，包括個人的免疫系統狀態、潛在疾病，甚至性別差異也扮演著重要角色。了解這些潛在原因，才能更有效地預防與應對。

氣喘風險高｜氣喘患者感冒頻率，比一般人高出許多

研究指出，氣喘 (asthma) 患者每年感冒的次數顯著高於非氣喘者。病毒性呼吸道感染，即使只是普通感冒，也可能誘發氣喘惡化。這是因為氣喘患者的呼吸道較為敏感，免疫反應也可能與常人不同，使得他們在接觸病毒時更容易產生症狀，且恢復期可能更長。妥善控制氣喘，是減少感冒頻率的關鍵。

男女有別｜女性感冒頻率高，免疫機制可能更複雜

有趣的是，研究發現女性感冒的頻率可能高於男性，這可能與免疫系統的性別差異有關。例如，女性體內掌管抗病毒免疫反應的 Toll-like receptor 7 (TLR7) 基因表現、漿細胞樣樹突細胞 (plasmacytoid dendritic cell, pDC) 數量以及干擾素-α (interferon-α) 的產生等，都可能影響其對病毒的反應。這些複雜的免疫機制差異，有助於解釋為何男女在感冒頻率上有所不同。

強化防線｜建立良好生活習慣，提升自身免疫力

了解感冒頻率的潛在因素後，我們可以採取積極措施強化自身防線。除了針對氣喘等慢性病的良好管理外，維持健康的生活型態更是基礎。充足睡眠、均衡飲食、適度運動，以及養成良好衛生習慣，都能有效提升免疫力，降低感冒的發生率與嚴重程度。

可以這樣做

・若氣喘症狀加劇或感冒頻繁（每月超過一次，或每次感冒超過兩週），請諮詢風濕免疫科或胸腔內科醫師。

・定期回診追蹤氣喘，確保藥物控制穩定，並學習正確使用吸入劑。

・每天保持充足水分攝取（建議 2000-2500 毫升），減少喉嚨乾燥不適。

・每晚確保 7-9 小時的優質睡眠，讓身體有足夠時間修復。

醫師的微醺叮嚀

💡 頻繁感冒不僅影響生活品質，也可能是潛在疾病的警訊，切勿輕忽。

💡 氣喘患者應特別注意感冒預防，並與醫師討論最適合的疾病管理策略。

💡 了解自己的免疫體質，並透過健康生活習慣，是提升整體抵抗力的不二法門。

參考來源

Rattray et al. Eur Respir J 2020; 56(4): 2000185（https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/32513781/）